No solo de técnica, táctica, físico y mentalidad vive un futbolista. Para que todas esas cualidades funcionen es necesario que detrás haya una buena alimentación. Una alimentación enfocada a mejorar el rendimiento de un deportista que entrena y juega dándolo todo semana tras semana.

Como sucede en cualquier deporte que requiere un esfuerzo físico considerable, en la élite se siguen una serie de dietas que están programadas al milímetro. En el caso del fútbol, cada jugador es un mundo. Por eso no todas las dietas son iguales. Lo más importante es que sean equilibradas y suficientes, pero a partir de ahí puede haber variantes de todo tipo.

Aunque creas que puede resultar demasiado complejo, lo cierto es que existen una serie de claves que te pueden ayudar a obtener la energía que necesita tu organismo. En resumidas cuentas, puedes optimizar tu trabajo en los entrenamientos y mejorar tu rendimiento en los partidos siguiendo los consejos que te cuento a continuación.
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La de centrocampista defensivo es una de las posiciones más sacrificadas que existen en el mundo del fútbol. Normalmente no se llevan la gloria tras una victoria porque el trabajo que hacen es un trabajo oscuro. Quien juega en esa posición debe bajar a la mina cada domingo para presionar, dirigir a sus compañeros, mantener el orden y recuperar balones. Todo ello sin olvidar lo importante que es darle salida al balón sin complicarse la vida.

A continuación te voy a decir cuáles son los requisitos que creo que debe cumplir un buen centrocampista defensivo. Si consideras que me he dejado alguno por el camino, solo tienes que dejar un comentario y lo añadiré en caso de considerarlo oportuno.
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No son delanteros y tampoco son centrocampistas. Son una especie aparte. Los mediapuntas actúan como enganche entre el centro del campo y los de arriba, moviéndose por toda la zona de tres cuartos con el objetivo de generar peligro. Es una posición muy bonita, pero es una posición que exige resultados en cuanto a goles y asistencias. Por eso es una posición que está reservada para unos pocos.

A continuación te voy a dar una serie de consejos para ser un buen mediapunta. Te hablaré de las cualidades que en mi humilde opinión debe reunir un jugador que ocupa esa posición en el campo.
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En los últimos años he compartido consejos de todo tipo relacionados con el mundo del fútbol. Uno de los temas que todavía no había tocado era el de los consejos para convertirse en un buen defensa, un defensa del nivel de Beckenbauer, Baresi, Sergio Ramos, Cafú, Roberto Carlos, Lahm, etc.

La posición de defensa se divide en dos puestos claramente diferenciados, el de central y el del lateral. Antiguamente también se jugaba con líbero, pero eso desapareció hace mucho tiempo y prácticamente no hay ningún equipo profesional que juegue con una línea de cuatro atrás contando los dos laterales, un central y un líbero. Este último, de existir, suele situarse por detrás de una línea de cinco en la que existen tres centales, uno de ellos normalmente más retrasado para acudir a las coberturas.

Dicho esto, vamos a empezar con el análisis de las cualidades que debería poseer un buen defensa.
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Jugar al fútbol no es tan fácil como parece. Lo que para algunos no es más que darle patadas a un balón, para otros significa reunir una serie de características imprescindibles para triunfar. Hace más de dos años os di una serie de consejos para ser un buen futbolista. Hoy los tiros van más o menos por ahí, pero centrándome en una demarcación tan importante como la de delantero centro.
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